Pour les femmes atteintes de fibromes utérins, les menstruations peuvent être suffisamment stressantes en elles-mêmes. Ce que nous oublions parfois, c’est de prendre en compte la façon dont le stress affecte le cycle menstruel en général. Les saignements abondants et les douleurs menstruelles peuvent être des symptômes de fibromes utérins. Pour les personnes qui y sont déjà confrontées, il est donc important de réfléchir à la manière de limiter le stress pour que les règles soient plus faciles à gérer.

Quel est l’effet du stress sur vos règles ?

Le cortisol est l’hormone que votre corps produit pour faire face à toutes sortes de stress. Mais le cortisol peut interférer avec la production correcte de progestérone et d’œstrogène dans votre corps, deux hormones importantes pour le bon fonctionnement de votre système reproductif. Le cortisol est l’hormone que votre corps fabrique pour faire face à toutes sortes de stress. Mais le cortisol peut interférer avec la production correcte de progestérone et d’œstrogène dans votre corps, deux hormones importantes pour le bon fonctionnement de votre système reproductif.

Bien que l’on ne sache pas exactement ce qui conduit à quoi dans ce « cycle » d’événements, il a été démontré que le stress peut potentiellement supprimer votre cycle menstruel pendant un certain temps. Cela semble être une perspective réjouissante pour celles qui souffrent de douleurs pendant leurs règles, mais il est également possible que le stress rende les menstruations encore plus douloureuses.

Quel effet le stress a-t-il sur le syndrome prémenstruel (SPM)?

Le stress et le syndrome prémenstruel semblent suivre une sorte de phénomène du type « Qui est venu en premier, la poule ou l’œuf ? ». En effet, si le syndrome prémenstruel peut provoquer du stress, le stress peut également aggraver les symptômes du SPM.

Une étude montre que le stress dans les deux semaines précédant les menstruations est associé à une augmentation de la dépression, de la tristesse, des pleurs, des douleurs corporelles, des ballonnements, des douleurs lombaires, des crampes et des maux de tête. Ajoutez cette liste prémenstruelle aux douleurs menstruelles et aux saignements abondants que de nombreuses femmes ressentent comme des symptômes utérins et vous avez la recette d’un véritable gâchis.

Comment gérer mon stress ?

Dans la plupart des cas, les médicaments ne sont pas nécessaires. Il existe une méthode fantastique pour réduire le stress, avec des effets secondaires très positifs… l’exercice ! Vous vous sentirez mieux, vous aurez meilleure mine et votre SPM devrait diminuer grâce à quelques changements de votre style de vie.

Quelques suggestions :

Sortez et marchez davantage

Il n’y a rien de mal à commencer petit. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Garez-vous plus loin de votre destination et faites le reste du chemin à pied. Promenez votre chien plus souvent et si vous pensez avoir besoin d’une excuse, dites simplement à tout le monde que le chien a besoin de sortir. Le chien de votre voisin a peut-être besoin d’être promené? Pour ceux qui n’aiment pas les animaux, amenez un ami comme partenaire de marche. Vous vous garderez mutuellement sur la bonne voie.

Allez à la salle de sport

Certaines personnes se sentent plus enclines à faire de l’exercice si elles ont fait un investissement financier pour cela. Trouvez un centre de fitness facilement accessible et où vous vous sentez bien. Prenez un abonnement de courte durée (de nombreux centres proposent un mois d’essai gratuit !) pour les débutants. Essayez de donner une place fixe à ce temps dans votre horaire routinier, dans l’objectif d’une amélioration globale. Parlez à l’entraîneur et commencez doucement, voyez ce qui fonctionne le mieux et ce qui est le plus sûr pour vos besoins et votre corps.

Choisissez un sport

Repensez à vos années d’école : il y avait sûrement au moins un sport que vous avez aimé. Le volley ? Le tennis ? Le football ? Il y a de grandes chances pour qu’une équipe ou un groupe le pratique dans votre région et se réunisse pour jouer régulièrement. Rejoignez-les !

Une chose est sûre : les manières de redevenir plus active sont innombrables. Sortez des sentiers battus, choisissez quelques options, laissez de la place pour des ajustements et allez-y !

Vous y arriverez !

Le stress, le SPM et les symptômes des fibromes sont tous pénibles. Ils représentent un lourd fardeau. Pourquoi ne pas essayer d’en laisser une partie de côté, en réduisant le stress et en réduisant ainsi le SPM ? La seule chose qui vous attend est une meilleure qualité de vie, avec plus de temps et d’énergie pour profiter des bonnes choses de la vie.